La Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Fundation) de Estados Unidos actualizó sus consejos sobre la necesidad de un sueño sano y seguro y aumentó la cantidad de horas que las personas deben dormir especialmente los jóvenes.
Según la organización, las horas de sueño varían según la edad y algunas personas necesitan dormir más que otras. Es fundamental recordar que dormir es necesario para nuestra piel y para adelgazar, ya que la falta de sueño afecta todo nuestro organismo.
De acuerdo con las recomendaciones de la organización estas son las horas que deberíamos dormir según nuestra edad:
Recién nacidos (0-3 meses):Deben dormir entre 14-17 horas cada día.
Bebés (4-11 meses): Deben descansar entre 12-15 horas por día.
Niños pequeños (1-2 años):Las horas de sueño deben estar entre 11-14 horas.
Preescolares (3-5 años): Los niños de esta edad necesitan dormir entre 10-13 horas.
Niños en edad escolar (6-13): El descanso de los pequeños que ya van a la escuela es de entre 9-11 horas.
Adolescentes(14-17): Los adolescentes tienen necesidad de dormir mucho también, su rango está entre 8-10 horas.
Adultos jóvenes (18-25): Las horas de sueño de este rango de edad es de entre 7 y 9 horas.
Adultos (26-64): Las horas de descanso también deben estar entre las 7-9 horas.
Adultos mayores (65+): En tanto los más grandes entre 7-8 horas.
Para llegar a estas conclusiones 18 científicos formaron un panel y combinaron alrededor de 300 estudios sobre el sueño.
